Home > Kinderwens > Gezond leven > Gezond gewicht

Gezond gewicht

Let op uw gewicht. Te zwaar zijn is niet gezond, maar te licht ook niet. Als u graag zwanger wilt worden, is een gezond gewicht belangrijk.

Is mijn gewicht goed?

Met de zogenaamde Body Mass Index (BMI) kunt u uitrekenen of u een gezond gewicht hebt. U hebt een gezond BMI als de verhouding tussen uw lengte en gewicht klopt. U kunt uw BMI berekenen op de website van het Voedingscentrum.

Met een BMI tussen 20 en 25 zit u goed.
Mensen met een BMI tussen 25 en 30 zonder extra gezondheidsrisico's moeten voorkomen dat ze dikker worden. Als er wel gezondheidsrisico's zijn, zoals een hoog cholesterolgehalte en hart- en vaatziekten in de familie, dan is afvallen verstandig bij een BMI tussen 25 en 30.
Medisch gezien is het noodzakelijk af te vallen bij een BMI boven de 30.

Overgewicht

Wilt u afvallen? Neem daar dan ruim de tijd voor voordat u zwanger wordt. Als u te zwaar bent, hebt u namelijk meer kans op complicaties, zoals een verhoogde bloeddruk. Zorg ook dat u voldoende beweging krijgt. Dat helpt u om fit en gezond te blijven.

Hebt u hulp nodig bij afvallen? Vraag uw huisarts dan om hulp.

Goed gewicht

Als u geen overgewicht hebt en zwanger wilt worden (of al zwanger bent), dan is het niet verstandig om te lijnen. Schommelingen in uw gewicht zijn niet bevorderlijk voor het zwanger worden. U kunt beter gewoon gezond eten. Het is niet nodig om te eten voor 2. De zwangerschap vraagt wel extra energie. Maar omdat u wat minder beweegt, verbruikt u ook minder.